마음 케어

외로움·사회적 고립 자가진단

UCLA Loneliness Scale 단축형의 관점을 참고해 최근 외로움, 소속감, 관계 연결감을 점검해보세요.

총 8문항 1 / 8

1. 최근 들어 나를 진심으로 이해해주는 사람이 부족하다고 느끼나요?

2. 사람들 사이에 있어도 혼자 남겨진 느낌이나 소속감 부족을 느끼나요?

3. 힘들 때 먼저 연락하거나 마음을 털어놓을 사람이 거의 없다고 느끼나요?

4. 약속, 모임, 대화가 귀찮거나 부담되어 사람을 일부러 피하는 편인가요?

5. 하루를 보내며 의미 있는 대화나 정서적 교류가 거의 없다고 느끼나요?

6. SNS나 메신저를 많이 써도 관계가 채워지지 않고 더 공허해질 때가 있나요?

7. 최근 몇 주 동안 외로움 때문에 기분이 가라앉거나 수면, 식사, 집중력이 흔들린 적이 있나요?

8. 새로운 관계를 만들거나 기존 관계를 다시 이어보는 시도를 시작하기가 막막하게 느껴지나요?