고지혈증(hyperlipidemia)이란?
고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 넘어서는 질환입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 벽을 구성하는 데 필요한 지방성 물질로, 고밀도 지단백질(HDL)과 저밀도 지단백질(LDL) 두 가지 형태로 존재합니다. 고지혈증은 특히 LDL 콜레스테롤이 과다하게 증가할 때 발생하며, 이는 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 막을 수 있어 동맥경화와 관련된 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 심장 질환, 뇌졸중 및 혈관 질환의 위험 요소 중 하나입니다. 이를 관리하기 위해서는 건강한 식습관, 적절한 운동, 필요에 따라 약물 치료 등이 필요할 수 있습니다.
고지혈증 증상
고지혈증은 대개 증상이 없으며, 대부분의 사람들은 자신이 고지혈증에 걸렸음을 모르고 있을 수 있습니다. 이는 고지혈증이 “침묵의 살인자”로 불리는 이유 중 하나입니다. 그러나 고지혈증의 장기적인 영향은 심장 질환, 뇌졸중 및 혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 고지혈증이 진행될 때 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다:
- 지속적인 피로감: 고지혈증으로 인해 혈관이 막히면서 심장에 산소를 공급하는 데 어려움을 겪을 수 있으므로 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 가슴 통증: 혈관이 막혀 심장에 산소가 부족할 경우 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 가슴 압박감이나 누르는 듯한 느낌일 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 혈관이 막힘으로 인해 산소 공급이 감소하면 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다.
- 근육 약화: 혈관이 막힘으로 인해 근육에 산소가 충분히 공급되지 않을 수 있어 근육 약화를 경험할 수 있습니다.
이러한 증상이 있을 경우 심각한 합병증이 발생하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 경우 고지혈증은 증상이 없으므로 정기적인 혈액 검사를 받아야 합니다.
고지혈증 원인
고지혈증의 주요 원인은 다음과 같습니다:
- 유전적 요인: 가족력은 고지혈증 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 만약 가족 중에 고지혈증을 가진 사람이 있다면 유전적으로 고지혈증을 상속할 수 있습니다.
- 비만 또는 과체중: 비만이나 과체중은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
- 식습관: 과다한 포화 지방 및 콜레스테롤 함유 식품을 섭취하는 것은 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 특히, 트랜스 지방이나 적은 양의 식이섬유를 섭취하는 것도 고지혈증을 증가시킬 수 있습니다.
- 운동 부족: 적절한 운동 부족은 HDL 콜레스테롤을 감소시키고 고밀도 지단백질 수치를 증가시켜 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
- 흡연: 니코틴은 혈관을 수축시키고 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
- 기타 요인: 당뇨병, 갑상선 질환, 신부전 및 간 질환과 같은 다른 건강 상태도 고지혈증을 유발할 수 있습니다.
이러한 원인들이 조합되어 고지혈증이 발생하며, 이를 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관과 적절한 치료가 필요합니다.
고지혈증 치료
고지혈증의 치료는 다음과 같은 다양한 접근법을 포함할 수 있습니다:
- 식이요법: 식이요법은 고지혈증을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 낮은 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하고, 트랜스 지방과 단순 당을 제한하는 것이 좋습니다.
- 운동: 규칙적인 유산소 운동과 저항성 운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 치료: 일부 환자는 식이요법과 운동만으로 고지혈증을 관리할 수 없는 경우가 있습니다. 이러한 경우 의사는 항콜레스테롤 약물인 스타틴 또는 기타 약물을 처방할 수 있습니다. 스타틴은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.
- 흡연 중단: 니코틴은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 HDL 콜레스테롤을 감소시키므로 흡연을 중단하는 것이 고지혈증 관리에 중요합니다.
- 체중 관리: 비만이나 과체중은 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 치료 목표 설정: 고지혈증 관리의 목표는 개인의 심혈관 질환 위험 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 의사와 상의하여 적절한 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
고지혈증 치료는 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로 의료 전문가와의 상담이 필요합니다. 정기적인 모니터링과 의사의 지도 아래에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
고지혈증에 좋은 음식
고지혈증을 관리하고 심혈관 건강을 촉진하기 위해 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다:
- 오메가-3 지방산을 함유한 식품: 연어, 고등어, 청어, 마른 견과류(호두, 아몬드), 아보카도 등은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 파프리카, 사과, 배 등은 소화를 촉진하고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등은 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 채소성 단백질원: 콩류(대두, 검은콩, 콩 등)은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 식이섬유와 식물성 단백질을 함유하고 있습니다.
- 혈관 건강에 도움이 되는 식품: 감자, 귀리, 보리 등은 베타 글루칸과 식이섬유를 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 허브와 양념: 강황, 생강, 마늘, 생기 가루 등은 항산화 작용과 염증을 줄이는 효과가 있어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 지방: 식물성 기름(올리브 오일, 아보카도 오일)은 포화 지방보다는 단일 불포화 지방이 많아 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증 관리를 위해서는 고지혈증과 관련된 음식을 포함하여 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 개별적인 건강 상태와 의료 전문가의 조언에 따라 식단을 조절해야 합니다.
Reference
•삼성서울병원 : 고지혈증