자기 돌봄(Self-care) 자가진단

자기 돌봄(Self-care) 진단

남들 챙기느라 정작 내 마음과 몸은 방치하고 있지 않나요?
나를 아끼고 사랑하는 '셀프케어 지수'를 확인해 보세요.

매우 잦다 (내 끼니를 가장 먼저 희생함) 가끔 바쁠 때 그렇다 바빠도 가급적 건강한 식사를 챙긴다

항상 그렇다 (아파도 쉬면 안 될 것 같다) 눈치를 보며 어쩔 수 없이 할 때가 있다 아플 때는 무조건 쉬고 회복에 집중한다

거절을 못해서 내가 피해를 보는 일이 많다 가끔 억지로 들어주곤 한다 내 상황이 안 되면 정중하게 거절한다

나를 위해 쓰는 것은 늘 아깝고 망설여진다 쓰긴 쓰지만 약간의 죄책감이 든다 나를 위한 투자는 가치 있다고 생각한다

가만히 쉬면 불안해서 계속 무언가를 한다 종종 쉬는 시간을 온전히 즐기지 못한다 쉴 때는 스마트폰도 끄고 편안하게 쉰다

나에게 매우 엄격하고 자주 자책한다 가끔 나의 부족한 점만 크게 보일 때가 있다 있는 그대로의 나를 인정하고 다독여준다

거의 매번 해롭고 파괴적인 방식에 의존한다 스트레스가 심할 때는 통제가 잘 안 된다 산책이나 취미 등 비교적 건강하게 해소한다

그런 적이 단 한 번도 없고 어색하다 어쩌다 한 번 해봤지만 진심이 안 느껴졌다 자주 나를 위로하고 칭찬해준다