영양·수분 건강 자가진단

식사 균형과 수분 부족으로 인한
피로 신호를 빠르게 체크해보세요

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1. 아침이나 점심을 자주 거르거나 식사 시간이 일정하지 않은 편인가요?

2. 물을 충분히 마시지 않아 입이 자주 마르거나 소변 색이 진한 편인가요?

3. 끼니를 먹어도 쉽게 허기지거나 단 음식, 짠 음식이 계속 당기나요?

4. 과일, 채소, 단백질보다 빵, 면, 가공식품 위주로 식사하는 날이 많나요?

5. 오후가 되면 쉽게 지치거나 어지럽고 집중력이 떨어지는 편인가요?

6. 더운 날이나 활동량이 많을 때도 물이나 전해질 보충을 자주 놓치나요?

7. 근육 경련, 두통, 입 마름, 변비 같은 수분·영양 관련 신호가 자주 있나요?

8. 영양제나 식단 관리가 필요하다고 느끼지만 꾸준히 실천하기는 어려운 편인가요?

본 검사는 영양과 수분 섭취 균형을 간단히 살펴보는 참고용 자가진단입니다.
심한 탈수 증상, 지속적인 어지럼증, 식욕 저하, 체중 변화가 이어지면 식습관 조정과 진료 상담을 함께 받아보세요.